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腰痛に効果的なストレッチ


腰痛に効果的なストレッチは前屈

ポイントは腰を曲げないで太もも裏を伸ばす
座位でも立位でもOK

間違い前屈
○腰を曲げる
○息を止める
○反動を使う

正しい前屈
○腰を伸ばす
○呼吸を止めない
○伸びて気持ちよいポジションで静止して３０秒×５セット

毎日、習慣にする事で腰の痛みが軽減します

当院でも腰痛の方に前屈を指導しています

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