20 ぎっくり腰は本当に運動で予防できるか
腰痛、ぎっくり腰の予防に運動は効果的？
実際、本当に運動が効果を出すか１年実験
被験者
40代 女性 主婦
脂肪率２２％ 肥満体型ではありません
出産後、年に１～２回のぎっくり腰に毎年襲われる
時々右脚に痺れを感じる
病院でMRIの結果、腰椎ヘルニアと診断
進行を防ぐ為に運動を勧められる
そこで、当院でぎっくり腰予防運動を開始
オリジナルプログラムを組んで週１回、１年間
１年間頑張った結果、ぎっくり腰は１度も発症しませんでした
特にプログラム内容に毎回スクワットを実施
毎回フォーム・回数・負荷を調整
腹筋強化よりスクワットを重視しました
結果的に今回の女性のぎっくり腰予防には
スクワットが効果的でした
今回の結果で一番大切なことは継続して
鍛えた結果だと思います
無理な負荷やトレーニング内容は継続が
難しいので簡単で継続できる内容にしましょう
